オートミール粥

　こんにちわ　アフロです　


今日はぁ～　(*^O^*)

お天気良かったしぃ～　(*^ｰ^*)

久しぶりにしぃぐわぁが早く終わったので　

一ヶ月ぶりにジョギングに行きました　o(*^▽^*)o

はぁ～　キツかったぁ～　ε=(｡・д・｡)ﾌｰ

ちょ～　キツかったぁ～　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

やっぱ　続ける事って大事ね　(　￣д￣;)ノ

でも久しぶりに行って気づいた事があるのぉ～

体がかる～ぃのなんの　わぁい♪ヽ(▽￣ )ﾉ/(＿△＿)ヽ( ￣▽)ﾉわぁい♪

今までより2週は続けて走れたよ　ε=ε=ﾍ(;ﾟ∇ﾟ)ﾉ ｺﾞｰｺﾞｰ♪

これからも頑張るさぁ～　　(○ﾟε＾○)v ｨｪｨ♪


帰ってからの食事

軽くすませるためにオートミール粥を作りました

根野菜　キノコ　ワカメなどを入れて

中華風で味付けしました



ヘルシーでよろしくてよ　♪(￣▽+￣*)



明日は興南高校の準決勝　　　ｶｷｰﾝ!""( ･ｰ･)_／彡 ヾ(;ﾟ◇ﾟ)ゞﾎ､ﾎｰﾑﾗﾝ!　　 ~ °

みんなで応援しましょうねぇ～　((o(＇∇＇*)oﾄﾞｷﾄﾞｷo(＇∇＇)oﾜｸﾜｸo(*＇∇＇)o))

ちばりよぉ～　はいやいやさっさぁ～　ｱﾗﾖ♪ └(￣-￣└)) ((┘￣-￣)┘ｺﾗﾖ♪