オートミール

　こんにちわ　アフロです


この何日間　いやぁ～な天気続いてますね　ε-(ｰдｰ)

雨　雨　雨。。。。。雨

明日はお休みなのに雨なんだろうか　o(T^T)o

雨だとお出掛けするのもおっくぅ～になるのよねぇ　（￣。￣）ボ～～～～ッ

どうしよぉ～　(￣~￣；) ウーン



アフロ　ダイエットは続いてます　(*´σｰ｀)

最近はお天気が悪くジョギングに行けてません　(v_v｡)

なのでパーマネントと一緒にビリーズブートキャンプに再入隊し

出来るだけ体を動かすようにしてます　ミヾ(^∇^*)乂(=^∇^)ﾂ彡

あと　食事

ちょっと油断し始めちゃってます　(￢w￢*)

なのでオートミール食始めようとゲットしてきました　(=^▽^=)ノ



オートミールには食物繊維やカルシウムや鉄分などの栄養素
の含有量は穀物の中でもトップらしい

食物繊維には２つの種類があって
ひとつは「水溶性食物繊維」　栄養吸収の調整や害のある物質を
吸収させない働きをし血糖値の上昇やコレステロールの増加を
抑えるといわれてます。

もうひとつは「不溶性食物繊維」　腸の働きを整え便通を良くする
効果があるといわれています。

この２種類の食物繊維がバランス良く含まれてるのが
オートミールの特徴なんだって！


色々レシピを試してアップします。　o(*^▽^*)o~♪